Es muss keine Radikalkur mit Heilfasten oder ein Fitnessstudio sein, damit man nach einem langen Winter wieder fit wird. Einfache Sportgeräte verhelfen auch zu Hause schnell zu einem besseren Körpergefühl.

Frühlingsfit

Nach dem Winter fehlen vielen Menschen Bewegung und frische Luft. Das ständige Sitzen führt oft zu Verspannungen im Rücken oder im Nacken. Dehnen, entspannen und gezieltes Training stärken die Muskulatur rund um die Wirbelsäule.

Bewegung ist Trumpf
Wer nicht gern joggt oder Fahrrad fährt, kann daheim ein kleines Fitnessstudio einricht. Viele Geräte lassen sich gut verstauen, sie passen bequem unters Bett oder in den Schrank. Mit Flexi-Bar, Thera-Band oder Böllen kann man individuell üben....

Effektives Flexi-Bar
Das Flexi-Bar, ein neues Fitnessgerät, ist einfach zu handhaben und die Übungen sind schnell erlernt. Die 1,50 Meter lange Fiberglasstange, an deren Enden sich leichte Gewichte befinden, wird zum Schwingen gebracht. Man nimmt die Stange locker in eine oder in beide Hände und schwingt sie entweder zu einfachen Bewegungen oder in den verschiedensten Standpostionen. Geeignet sind auch Rücken- und Bauchlage oder Vierfüßlerstand. In allen Positionen werden zur gleichen Zeit die tiefe Rumpfmuskulatur, sämtliche Bauchmuskeln sowie die gesamte Schultermuskulatur gekräftigt. Das Bindegewebe wird bis in die tiefsten Schichten angesprochen. Das Training verbessert die Körperhaltung: Der Schultergürtel wird nach unten gezogen, Koordination und Sensomotorik werden schon mit wenigen Einheiten trainiert. Außerdem aktivieren die Übungen den Stoffwechsel und erhöhen die Fettverbrennung....