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FLEXI
BAR
"Rüttel dich fit"
Neuen von zehn
Menschen haben im Laufe ihres Lebens mindestens einmal
Rückenschmerzen. Wer Aerobic oder andere Ausdauersportarten
betreibt, bleibt davon nicht verschont. Man absolviert
zwar meist ein ausgiebiges Herz-Kreislauftraining,
die Wirbelsäule mit ihrer zugehörigen Muskulatur
kommt jedoch meist zu kurz. Aufgrund der Schmerzen
nimmt man eine Schonhaltung ein, die Verspannungen
nehmen zu.
Eine Lösung bietet das Training mit dem Flexi
Bar, ein Fitnessgerät, welches den Weg aus der
Physiotherapie zum Endverbraucher gefunden hat. Die
ca. 150 cm lange Kunststoff-Fiberglasstange, an deren
Enden sich leichte Gewichte befinden, wird zum Schwingen
gebracht. Man nimmt die Stange locker in die Hand
und schwingt sie zu einfachen Low- Impact- Bewegungen
oder in verschiedensten Standpositionen. Geeignet
sind Squat- und Loungepositionen, Rücken-Bauchlage
oder Vierfüßlerstand. In allen Postitionen,
auch im Stand, werden zur gleichen Zeit die tiefe
Rumpfmuskulatur, sämtliche Bauchmuskeln sowie
die gesamte Schultermuskulatur gekräftigt. Außerdem
soll dadurch die Körperhaltung verbessert werden.
Der gesamte Schultergürtel wird nach unten gezogen.
Die Koordination und die Sensomotorik verbessern sich
schon nach wenigen Einheiten. Ein Erfolgserlebnis
für die Teilnehmer, aber auch für die Trainer.
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